Beinhimnubólgu

Blóðrásarkerfið

Blóðrás mannsins hefst í hjartanu, sem dælir súrefnisríku blóði frá lungunum út í æðar um allan líkamann. Þegar súrefnið er notað fer blóðið aftur til hjartans um bláæðarnar. Þessi flutningur er háður bláæðavöðvapumpum í útlimum og þindinni í kviðarholinu. Bláæðakerfin tæma súrefnissnautt blóð bæði frá útlimum, grindarholi, baki og brjóstkassa og frá meltingarkerfinu áður en það berst til hjartans, sem aftur setur blóðrásina af stað. Of mikið álag á bláæðakerfið getur valdið því að flutningur blóðsins aftur til hjartans hægist og blóð safnast upp, oftast fjær hjartanu, í handleggjum og fótleggjum.

Taugakerfið og beinhimnubólga

Taugakerfið hefur mikil áhrif á það sem getur haft áhrif á beinhimnubólgu. Taugakerfið, nánar tiltekið ósjálfráða taugakerfið (þ.e. kerfið sem stýrir öllu sem við þurfum ekki að hugsa um), stýrir teygjanleika vöðva, bandvefs og liðbanda í fótleggjunum. Vöðvar í slagæðum og bláæðum (blóðæðum) til og frá fætinum eru einnig undir stjórn ósjálfráða taugakerfisins, sem þýðir að það ákvarðar hvort æðarnar eru frekar opnari eða lokaðri.

Orsakir beinhimnubólgu

Beinhimnubólga kemur fram eftir of mikið álag á vöðva og sinar, tengt of mikilli þjálfun í samhengi við einstaklingsbundna getu, sem er mjög misjafnt milli fólks. Lélegt blóðflæði til og frá neðri hluta fótleggja veldur því að endurheimt verður hægari og líkurnar á of miklu álagi meiri. Andlegt og líkamlegt álag minnkar hæfni líkamans til að endurheimta sig, sem getur gert líkamann viðkvæmari fyrir álaginu.

Góð ráð gegn beinhimnubólgu

• Hlusta á merki líkamans. Ef fætur eru þungir og þreyttir, þá er um að gera að sleppa hlaupinu þann daginn.
• Fylgja ekki þjálfunaráætlunum blindandi. Hlaupaáætlunum þarf ekki alltaf að vera fylgt nákvæmlega; ef líkaminn finnur fyrir sársauka og óeðlilegri þreytu er það merki um að hann þurfi pásu.
• Huga að því sem þú borðar og drekkur. Sykur, sterkja, laktósi og áfengi geta haft áhrif á blóðrásina.
• Minnka streitu. Streita dregur úr hæfni líkamans til að endurheimta sig og laga skemmdir í líkamanum á annasömum tímum.
• Vera meðvitaður um að bakverkir, slæm líkamsstaða, hálsverkir, kyrrseta og meltingarvandamál geta haft áhrif á og valdið beinhimnubólgu.

Osteópatísk nálgun á beinhimnubólgu

Orsök íþróttameiðslanna er greind, en fyrst þarf að skýra hvaða vefur (vöðvi, sin eða sinatenging) veldur verkjunum.

• • Rangar stöður í mjaðmagrind, mjöðmum, hnjám og fótum eru leiðréttar, þar sem rangur togkraftur vöðva leiðir til of mikils álags.
  • Blóðrásin, þar með talið hjarta, lungu, brjóstkassi, þind, lifur, nýru, meltingarkerfi og blóðæðar er meðhöndluð til að ná betri endurheimt og lækningu.
  • Koma jafnvægi á taugaboð til vöðva, sina og sinatengja.
  • Magn og álag þjálfunar er leiðrétt.

Beinhimnubólga þarf oft sjúkraþjálfun (sjúkraþjálfari sérhæfður í beinhimnubólgu) til að styrkja og auka stöðugleika í vöðvum og bandvef.