Tak í baki

Einkenni þursabits

Einkennin geta verið mismunandi eftir einstaklingum, en geta verið verkir eða eymsli í baki, skert hreyfisvið eða stirðleiki, vöðvakrampar, náladofi í fótleggjum eða erfiðleikar við að standa upprétt. Það er alltaf gott að leita til læknis í tilfelli þrálátra verkja eða einkenna sem lagast ekki eftir nokkrar vikur.

Heimild: sundhed.dk

Lækningartími þursabits

Lækningartími taks í baki getur verið mismunandi eftir einstaklingum og fer meðal annars eftir orsök og alvarleika einkenna. Almennt séð munu flest tilfelli lagast innan nokkurra daga til vikna.

Orsakir þursabits

Þursabit getur stafað af mörgum mismunandi þáttum, þar á meðal slæmri líkamsstöðu, endurteknum hreyfingum, mikilli kyrrsetu, miklu álagi eða fyrri meiðslum.

Ef takið stafar af alvarlegra ástandi, svo sem brjósklosi eða mænuþrengslum, getur bati tekið lengri tíma og frekari meðferð getur verið nauðsynleg. Það er alltaf gott að leita til læknis ef um er að ræða þráláta verki eða einkenni sem lagast ekki eftir nokkrar vikur.

Heimild: netdoktor.dk og blackroll.com og netdoktor.dk

Tak í efri hluta baksins

Tak í efri hluta baksins getur stafað af ýmsum þáttum, þar á meðal slæmri líkamsstöðu, endurteknum hreyfingum, streitu, álagi eða spennu í hálsi og öxlum. Í einhverjum tilfellum getur það stafað af fyrri meiðslum eða hrörnunarástandi í hrygg.

Álag á miðju hluta baks á sér stað þegar vöðvarnir á miðsvæði baksins verða fyrir ofáreynslu eða teygjast á þann hátt sem veldur sársauka og óþægindum.

Einkenni taks í efri hluta baks geta verið sársauki, stirðleiki og óþægindi á svæðinu milli herðablaðanna og meðfram hryggnum og einnig getur fylgt höfuðverkur eða verkur í hálsi. Þessi einkenni geta versnað við athafnir sem fela í sér hreyfingu á efri hluta líkamans eða með því að sitja eða standa í sömu stöðu í langan tíma.

Þursabit vegna fasettuliðaheilkennis 

Fasettuliðaheilkenni (e. facet joint syndrome) getur verið ein af orsökum þursabits. Osteópatía getur meðhöndlað heilkennið með því að bera kennsl á það og meðhöndla undirliggjandi orsakir sársaukans.

Skyndilegt tak í bakinu

Skyndilegt tak í bakinu veldur miklum verki í baki sem getur gert það erfitt að hreyfa sig eða framkvæma daglegar athafnir. Mikilvægt er að muna að þótt skyndilegt tak í baki getur verið mjög sársaukafullt munu flest tilfelli lagast innan nokkurra daga til vikna. Einnig er mikilvægt að forðast að ofreyna bakið og forðast endurteknar hreyfingar eða stöður sem auka einkennin.

Það er alltaf gott að leita til læknis í tilfelli þrálátra verkja eða einkenna sem lagast ekki eftir nokkrar vikur.

Hvað á að gera við þursabit?

Til að flýta fyrir bataferlinu og létta verkina getur verið gott að halda bakinu kyrru og forðast þungar lyftingar eða endurteknar hreyfingar sem geta gert ástandið verra. Hita- eða kuldameðferð og léttar teygjuæfingar geta einnig hjálpað til við að draga úr sársauka og eymslum

Heimild: netdoktor.dk

Meðferð við taki í baki

Það eru nokkrar leiðir til að losa um tak í bakinu, allt eftir orsökum ástandsins. Hér eru nokkur almenn ráð sem geta hjálpað til við að lina sársauka og bæta hreyfigetu í bakinu:

1. Hvíld: Fyrstu dagana eftir takið getur verið gott að taka því rólega og forðast líkamlega áreynslu sem getur gert verkina verri. Hins vegar þýðir þetta ekki að þú ættir að vera óvirkur. Mikilvægt er að hreyfa sig aðeins á hverjum degi til að forðast stífleika í baki.
2. Verkjalyf: Verkjalyf eins og ibuprofen og panodil geta linað sársaukann og auðveldað hreyfingu. Ræddu við lækninn þinn um hvaða lyf henta þér best.
3. Hita- og kuldameðferð: Hita- og kuldameðferð getur linað sársauka og dregið úr bólgu. Hitapúði og heit böð geta hjálpað til við að lina sársauka. Kulda er hægt að nota til að draga úr bólgu, t.d. kælipoka í 20 mínútur í einu.
4. Nudd: Nudd á bakvöðvum getur hjálpað til við að liðka vöðvana og lina sársauka.
5. Æfingar: Sérstakar æfingar geta hjálpað til við að styrkja bakvöðvana og bæta hreyfigetuna. Læknir eða sjúkraþjálfari getur mælt með æfingum sem henta þínu ástandi.
6. Osteópatía eða kírópraktík: Osteópatía eða kírópraktík geta hjálpað til við að létta sársauka og bæta hreyfigetu í bakinu.

Heimild: sundhed.dk

Osteópatía og þursabit

Osteópatía getur verið áhrifarík meðferð við þursabiti. Osteópatía leggur áherslu á að greina og meðhöndla vandamál í uppbyggingu og starfsemi líkamans. Osteópatar vinna með fjölda aðferða sem geta hjálpað til við að draga úr sársauka og auka hreyfigetu í bakinu.

Osteópatar munu venjulega byrja á því að gera ítarlega skoðun á baki og líkamsstöðu sjúklingsins til að greina vandamál eða ójafnvægi. Þeir munu síðan nota ýmsar aðferðir eins og handvirka meðferð, nudd, teygjuæfingar og liðahreyfingu til að meðhöndla verkjuðu svæðin og endurheimta eðlilega starfsemi baksins.

Osteopatísk meðferð getur einnig falið í sér ráðleggingar um lífsstílsbreytingar og æfingar til að styrkja bakvöðva og bæta líkamsstöðu.

Heimild: my.clevelandclinic.org og my.clevelandclinic.org

Tak í bakinu og getur ekki gengið

Ef þú finnur fyrir bakverkjum og getur ekki gengið getur þetta verið merki um alvarlegra ástand og mikilvægt er að leita bráðs læknishjálpar.

Þursabit getur valdið sársauka og stirðleika, án þess að tapa hreyfigetu, þó það geti verið sársaukafullt. Ef þú finnur fyrir skyndilegum og miklum verkjum og getur ekki gengið gæti það verið merki um brjósklos, mænuþrengsli eða annað alvarlegt ástand sem krefst tafarlausrar læknishjálpar.

Í slíkum tilfellum gæti læknirinn eða heilbrigðisstarfsmaður mælt með verkjalyfjum, sprautum eða jafnvel skurðaðgerð til að lina sársaukann og gera þér kleift að halda áfram eðlilegu lífi. Þeir gætu einnig vísað þér til sjúkraþjálfara til að hjálpa til við að endurheimta hreyfanleika og styrk í bakinu.

Mikilvægt er að fá nákvæma greiningu og meðferð hjá lækni eða heilbrigðisstarfsmanni ef þú finnur fyrir miklum verkjum og getur ekki gengið vegna álags í baki. Að hunsa þessi einkenni getur leitt til alvarlegra langvarandi bakvandamála.

Tak í bakinu og veikindaleyfi

Tak í bakinu er algeng ástæða veikindaleyfis, sérstaklega ef einkenni eru mikil og hafa áhrif á getu þína til að sinna daglegum athöfnum eða vinnu. Veikindaleyfi vegna taks í baki getur verið mismunandi að lengd eftir alvarleika einkenna og meðferðarinnar sem þarf á að halda.

Í skrifstofustarfi gæti verið möguleiki að vinna heima í einhvern tíma ef mögulegt er og læknir eða vinnuveitandi samþykkir. Ef starf þitt krefst líkamlegrar vinnu gæti þurft að taka veikindaleyfi þar til hægt er að sinna vinnuskyldum aftur.

Heimild: sundhed.dk

Hvernig sefur maður með tak í bakinu?

Það getur verið erfitt að sofa með tak í bakinu, þar sem það getur verið erfitt að finna þægilega stöðu og forðast verki. Hér eru nokkur ráð til að sofa með tak í bakinu:

1. Góður stuðningur: Nota dýnu og púða sem veita góðan stuðning við bakið og hálsinn. Púði á milli hnjáa getur einnig hjálpað til við að halda hryggnum í hlutlausri stöðu og létta sársaukann.
2. Svefnstaða: Mikilvægt er að finna svefnstöðu sem eykur ekki verkina. Fyrir suma getur hjálpað að sofa á bakinu með kodda undir hnjánum. Fyrir aðra gæti verið þægilegra að sofa á hliðinni með kodda á milli hnjánna.
3. Forðast að sofa á maganum: Að sofa á maganum getur valdið óþarfa þrýstingi á bakið og gert sársaukann verri.
4. Hiti: Hitapúði getur hjálpað til við að lina sársauka og að sofna.
5. Verkjalyf: Ef verkirnir eru að gera það erfitt að sofna, mætti íhuga verkjalyf. Gott er að ræða við lækni um bestu lyfin fyrir þitt ástand.
6. Slökun: Streita og spenna geta aukið sársaukann. Hægt er að prófa slökun með hugleiðslu, djúpri öndun eða öðrum slökunaraðferðum.

Það er mikilvægt að ræða við lækni eða heilbrigðisstarfsmann um bestu leiðina til að takast á við tak í bakinu, þar á meðal hvernig á að ná sem bestum svefni.