Við meðhöndlum

Fótaóeirð, eirðarleysi í fótleggjum (restless leg syndrome)

Meira um fótaeirðarheilkenni, einnig þekkt sem fótaóeirð.

Restless Legs Syndrome (Willis Ekbom Syndrome)

Fótaóeirð er taugaheilkenni sem einkennist af óþægilegri tilfinningu í fótleggjum og ómótstæðilegri löngun til að hreyfa þá. Þessar tilfinningar koma venjulega fram í hvíld, sérstaklega að kvöldi eða nóttu til og geta truflað svefn. Hreyfing linar venjulega tímabundið óþægindin sem tengjast fótaóeirð.

Verkir í fótleggjum? Við getum aðstoðað

Ivar Dagsson

Flýtileið [Sýna]

Fótaóeirð, eirðarleysi í fótleggjum – ástæður, einkenni og góð ráð

Hverjar eru orsakir fótaóeirðar?

Orsakir fótaóeirðar eru ekki að fullu þekktar en það er talið tengjast samsetningu erfðaþátta og truflana í efnafræði heilans, einkum dópamíns. Það eru líka nokkrir tengdir þættir eins og járnskortur, meðganga, nýrnabilun og ákveðnir sjúkdómar sem geta kallað fram eða aukið einkennin.

Því er víðtæk sátt um að meðferð geti beinst að mörgum mismunandi atriðum. Hægt er að meta í sameiningu með meðferðaraðila hvaða meðferð getur gagnast hverjum og einum. Þetta getur líka verið blanda af lyfjameðferð, handvirkri meðferð og/eða æfingarmeðferð.

Heimild: National Institutes of Health

Við sjáum í Osteonordic stundum að bakverkir, grindarverkir, verkir í fótum og ökkla og hnéverkir geta stuðlað að fótaóeirðar.

Einkenni Fótaóeirðar

Einkenni RLS geta komið fram á ýmsa vegu, en þau innihalda venjulega:

Óþægileg tilfinning í fótleggjum, eins og til dæmis náladofi eða stingur.
Ómótstæðilega löngun til að hreyfa fæturna, sérstaklega í sitjandi eða liggjandi stöðu.
Einkenni sem versna að kvöldi eða nóttu til og geta truflað svefn, sem getur leitt til svefnvandamála og þreytu á daginn.
Tímabundinn léttir við hreyfingu eða teygju á fótleggjum.

Einkenni eru mismunandi eftir einstaklingum og geta einnig breyst með tímanum. Það er líka hægt að vera með nokkur af einkennunum á sama tíma, þar sem hvert einkenni getur leitt til annarra vandamála.
Efins um orsök einkenna þinna? Hægt er að lesa meira um aðrar tegundir fótaverkja hér.

Meðferð við fótaóeirð

Meðferð við RLS getur falið í sér nokkrar aðferðir, þar á meðal:

Breytingar á lífsstíl: Þetta getur falið í sér að forðast örvandi efni eins og koffín og áfengi, stjórnun á svefnvenjum og að viðhald á reglulegri hreyfingu.

Lyf: Dópamínörvarar, benzódíazepín og krampastillandi lyf, geta hjálpað til við að létta einkenni og bæta svefngæði. Hins vegar geta einkennin versnað til lengri tíma litið ef það er ekki nægt eftirlit. Mikilvægt er að leita til læknis varðandi einstaklingsbundna meðferðaráætlun m.t.t skammtastærða, þar sem virknin getur verið mismunandi eftir aðstæðum einstaklings.

Járn: Ef járnskortur er undirliggjandi orsök getur járnuppbót verið gagnleg.

Nudd, núvitund og teygjuæfingar: Þetta getur hjálpað til við að létta vöðvaspennu og auka þægindi í fótleggjum.

Aðrar meðferðir: Nálastungur, hita- og kuldameðferðir og slökunaraðferðir geta einnig gagnast fólki með fótaóeirð.

Heimildir: National Institute of Neurological Disorders and Stroke & Mayo Clinic

Góð og árangursrík æfing fyrir einkennum frá fótaóeirð

Hver er osteópatísk nálgun við meðferð á fótaóeirð?

Í osteopatískri meðferð einbeitir maður sér venjulega að því að:

Virkja blóðrásina í fótunum og tryggja bestu aðstæður þar.
Leysa ýmis tauga- og æðavandamál sem geta stuðlað að slæmum aðbúnað til fóta.
Fyrirbyggja lífsstílsþætti sem geta haft áhrif á RLS.
Meðhöndla önnur kerfi líkamans sem geta haft tengsl við fótleggina.
Viðhalda jafnvægi (homeostasis) í hinum ýmsu kerfum líkamans, þannig að hvert þeirra geti starfað við bestu aðstæður. Þetta á við um m.a. efnaskipta-, tauga-, stoð- og meltingakerfi okkar, sem öll hafa það hlutverk að viðhalda heilbrigðum líkama.

Þetta getur verið margþætt, svo það er nauðsynlegt að vera í samráði við meðferðaraðilann sinn til að finna út úr því hvernig við getum best aðstoðað með vandamálið.

Meiðsli í mjöðm frá þeim tíma þegar ég var afreksknattspyrnumaður í yngri flokkum hafa oft sett mér skorður við líkamlega hreyfingu á borð við hlaup, padel-tennis og lengri göngutúra. Einmitt þessi áskorun varð meðal annars til þess að ég leitaði til Osteonordic með von um að draga úr verkjum og fá nauðsynleg verkfæri til að geta verið líkamlega virkur án vandamála. Það hefur verið frábær upplifun að fara í meðferð hjá Osteonordic. Verkirnir eru nú horfnir og ég hef fengið þau úrræði sem þarf til að geta stöðugt styrkt vöðvana í kringum meiðslin enn frekar.

Að auki hefur verið afar fræðandi að hlusta og læra um hvernig líkaminn tengist sem ein heild frá glænýju sjónarhorni. Ég fór oft úr meðferðunum fullur af nýrri og spennandi þekkingu sem ég hef síðan getað nýtt mér til að halda meiðslunum niðri.

Kristian Kristiansen

Ráðgjafi í stafrænum lausnum og samstarfsaðili hjá ICE Digital ApS
Jeg har været trofast kunde hos Aarhus Osteopati i en del år efterhånden, og der er stort set ikke dét, som de ikke har hjulpet mig med. Fra hold i nakken og spændingshovedpiner til kroniske sygdomme og gamle skader er jeg altid blevet taget alvorligt, og mine gener er blevet taget hånd om med et smil. Jeg kan på det varmeste anbefale Aarhus Osteopati!

Laura Nørlev

Studerende
Þegar ég gleymi öðru hverju að ég er ekki lengur tvítugur, heldur að verða fertugur, og veld líkama mínum ítrekað ýmsum álagsmeiðslum, hefur Osteonordic reynst ómetanleg hjálp við að koma mér aftur á rétta braut.

Meðferðir og sérsniðnar æfingar hafa á árangursríkan hátt unnið á vandamálum í hnjám, kálfum og mjöðmum, sem hefur gert mér kleift að viðhalda háu virkni- og hreyfistigi.

Ráðgjöf um hvernig forðast megi meiðsli við undirbúning fyrir hálfmaraþon eða 11 daga gönguferð í Himalajafjöllunum hefur verið afar mikilvæg og tryggt mér ógleymanlegar upplifanir.

Ég mæli eindregið með Osteonordic fyrir áhrifaríkar meðferðir, glæsilega fagþekkingu og hæfni til að miðla upplýsingum á skýran og aðgengilegan hátt þannig að allir skilji. Nálgun þeirra hefur sannarlega haft jákvæð áhrif á mig.

Michael Nielsen

Teymisstjóri
Ég var ekki með nein sérstök vandamál, heldur leitaði ég eftir fótboltatengdri hagræðingu á líkamanum mínum með áherslu á jafnvægi, styrk og aðrar fótboltatengdar æfingar, ásamt meðferð á bekk. Ég leita til Jacob Hacke á deildinni í Næstved þegar ég er heima á milli tímabila (offseason), til að halda mér í formi og bæta smáatriði.

Malte Amundsen

Atvinnu fótboltamaður
Undanfarið eitt og hálft ár hef ég glímt við óþægindi í hægra hnénu vegna minniháttar skemmda á liðbrjóski og enn eldri axlarmeiðsla. Undanfarna sex mánuði hef ég nýtt mér þjónustu AAO bæði til að takast á við núverandi meiðsli, þannig að ég hef getað lokið æfingalotum og keppnum eins vel og mögulegt er. En ekki síður mikilvægt hefur verið að við höfum unnið markvisst að forvörnum gegn meiðslum og að hámarka frammistöðu.

Hvort þetta tengist beint veit ég ekki, en ég hef átt mitt besta keppnistímabil til þessa, meðal annars með gullverðlaunum á danska og norræna meistaramótinu sem og 7. sæti á heimsmeistaramótinu. Ég mæli með Osteonordic og osteópatíu almennt fyrir aðra íþróttamenn, þar sem þetta nær yfir mun víðtækari meðferðarnálgun en einungis nudd og nálameðferð.

Jonas Fragtrup

Atvinnumaður í fimmþraut